减肥之路(~#~

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2023-08-02 15:54:40

1、瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2、  瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。

3、这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。


(资料图)

4、  瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。

5、此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

6、  瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。

7、用双手扳足趾20次~30次。

8、此法能练腰腿,增脚力。

9、  瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。

10、这样可强健下肢关节肌肉。

11、  瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

12、具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

13、  瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。

14、这样能使全身血液畅通可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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